Το Pilates Mat είναι το σημείο όπου ξεκίνησε η μέθοδος. Ο Joseph Pilates ονόμαζε την αρχική του δουλειά 'Contrology' — τον πλήρη συντονισμό σώματος, νου και πνεύματος. Εκτελούμενο εξ ολοκλήρου στο στρώμα, αυτές οι ασκήσεις απαιτούν από το σώμα σας να γίνει η δική του αντίσταση.

Χωρίς τη βοήθεια ελατηρίων ή φορείου, κάθε κίνηση αποκαλύπτει την αλήθεια της δύναμης και του ελέγχου σας. Ο πυρήνας πρέπει να δουλέψει σκληρότερα. Η συγκέντρωσή σας εμβαθύνεται. Η σύνδεση μεταξύ αναπνοής και κίνησης γίνεται αδιαμφισβήτητη.

Αφαιρέστε το μηχάνημα, και αυτό που απομένει είναι η ουσία του Pilates.